name="description" content="お肌と体と心のリラックスカフェ"> 愛知県岡崎市エステ&セラピーBfine & ローフードマイスター岡崎のブログ 美肌&美体に大腰筋を鍛える
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美肌&美体に大腰筋を鍛える

皆さん、こんにちは。ご訪問ありがとうございます。

愛知県岡崎市エステ&セラピーBfineです。

http://www.bfine.jp



初物、スイカです。

中国では天然の漢方薬と言われ

暑気あたりや糖尿病、腎臓病などの方に

利尿作用が優れているのでオススメです。




さてさて、




腎臓というとこの筋肉です。



『大腰筋』


美肌や美体の為にも鍛えると良い筋肉!


血液のろ過する役目でもある

腎臓の働きが悪くなると

ニキビ、吹き出物、湿疹など出来たりします。




大腰筋が弱ると

お尻が下がったり、内股になったりします。




また、




年齢と共に筋肉量が減少していくので

少しの段差で転んでしまうことがあります。




それを減らす為にも




インナーマッスルの『大腰筋』を鍛えましょう!


①イスに座って、背筋を伸ばす

②イスの横をしっかり握って両足を上げる

③10秒ぐらいキープしたら下げる



①~③を10セットくらいする




テレビを見ながら

トイレで用をたした後に…

エクササイズは、お手軽に出来て




毎日、コツコツ積み重ねるが一番ですね。




岡崎エステBfineは、もう一つ

日常に取り入れて欲しいエクササイズは

『深呼吸』『お尻の穴引き締め』です。


気がついたら行うのもいいですし

お休みになるお布団の中でもいいですね。



1日を終えた体に

お疲れ様のご挨拶

と言った感じでしょうか!?




お尻の穴引き締めは

将来の『頻尿』の為にも

是非是非しませんか。




★深呼吸を『ゆっくり意識』して行う。

 ①吸う時にお腹を凸ませる

 ②吸ったら、一度息を止める

   ◎その時、お尻の穴をキュッとしめる

 ③吐く時にお腹を凹ませる




読んで下さってありがとうございます。

岡崎市エステBfineをよろしくね。

http://www.bfine.jpDVC00125_M.jpg
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