name="description" content="お肌と体と心のリラックスカフェ"> 愛知県岡崎市エステ&セラピーBfine & ローフードマイスター岡崎のブログ ダイエット、おやつを上手に摂るコツ!!
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ダイエット、おやつを上手に摂るコツ!!

皆さん、こんにちは。ご訪問ありがとうございます。

愛知県岡崎市エステ&セラピーBfineです。

http://www.bfine.jp



美味しくて可愛い

ショコラハーツ
をプランタン銀座で

買って参りましたよ。




さてさて




ダイエット中は『おやつ』を食べると

カロリーオーバーするから禁止!!





そんな人も多いのでは?





でも




空腹感は耐えられませんね。




逆にイライラして脳の働きが悪くなったり

ストレスをためて不調になってしまいます。




空腹感というのは、

脳がエネルギーを補給して欲しいのです。




そこで



『おやつ』を上手に摂るコツ!文字色



①おやつの時間は、食後3時間空けること。
 食後3時間内に摂ると

 通常食事と一緒に消化され、一度に多くの

 カロリーを取り組むことになってしまいます。




②おやつの時間は、午前~午後3時までに
 代謝の活発な時にエネルギーにしよう。




③おやつの量は、1日の摂取カロリー内で摂る。
 

④おやつを食べる日に揚げ物を食べない。
 脂肪分と糖分を組み合わせは、

 体脂肪になりやすい。




⑤和菓子がおすすめ。
 脂肪、糖分が少なく体脂肪になりにくい。




⑥だらだら食べない。
 小分けして食べる。




⑦よく噛んで食べる。

 『噛んでいるよ』と脳に意識させる。

 満腹になる神経を刺激し食べすぎしない。




⑧寝る前は食べない。



読んでくださってありがとゥございます。

岡崎市エステBfineをよろしくね。

http://www.bfine.jp100324_220103.jpg
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