name="description" content="お肌と体と心のリラックスカフェ"> 愛知県岡崎市エステ&セラピーBfine & ローフードマイスター岡崎のブログ 歩くと同じエクササイズでなりたい自分を作ろう
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歩くと同じエクササイズでなりたい自分を作ろう

皆さん、こんにちは。ご訪問ありがとうございます。

愛知県岡崎市エステ&セラピーBfineです。

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本日、挙式の方々、おめでとうございます。

朝の挙式の方は、とっても心配されて

いらっしゃいましたが、朝から上天気!!

嬉しいですね。




さてさて




こんな格好をしています。




『クロスクロール』


よく、歩くのが良いといわれています。




クロスクロールは、

その歩くのと同じような効果があり

健康によいのです。。




外を歩けば景色も変わり、

空気を吸うことも出来ますが




お部屋の中で簡単に始められ

効果大のエクササイズです。




赤ちゃんのハイハイと同じ

『交差はいはい』は、

右脳と左脳を統合させるエクササイズ。



右脳は、身体の左側をコントロール

左脳は、身体の右側をコントロール




頭と身体はクロスしています。




よくありませんか?




頭で考えても体が動かない。

      ↓

   行動できない

      ↓

  やる気が起きなくなる




こうなると




意欲が起きません。




『クロスクロール』

意欲がでるエクササイズ




どういうのかって?




A クロス
①②は行進のように交互に手と足を上げる。

B 平行
③④は行進で同じ側の手足を出し上げる。




※クロス→平行→クロス

※必ずクロスで終ること

※回数は、15回~25回くらい




①右足と左手をそれぞれ90度の角度を

 つけながら同時にあげる。

②左足、右手も同じように上げる。

③右足、右手を同じように上げる

④左足、左手を同じように上げる。




♪ポイント

◎ゆっくりとしっかり腕、足を90度の保ちながら

 同時に上げ下げする。

◎なりたい自分などを唱えながらしてもよい。

◎苦手なものを好きになったと唱えながらする。




『鶏肉が大好きです♪』

岡崎エステBfineは、唱えていました。




読んでくださってありがとうございます。

岡崎市エステBfineをよろしくね。
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