name="description" content="お肌と体と心のリラックスカフェ"> 愛知県岡崎市エステ&セラピーBfine & ローフードマイスター岡崎のブログ 美に急に血糖値を上げない食べ方
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美に急に血糖値を上げない食べ方

皆さん、こんにちは。ご訪問ありがとうございます。

愛知県岡崎市エステ&セラピーBfineです。

http://www.bfine.jp



今朝は、打ち合わせで

モーニングを頂きました。




名古屋名物『小倉トースト』

トーストorサンドイッチ&卵&飲み物で

300円ですよ。



朝からアンコであります。

こんな感じで一日を始めましたが

朝は、お昼と夜のサラダを作って

タッパーに入れて置きます。




昼は

生キャベツ、人参、トマト、キュウリ、卵…

夜は、

生キャベツ、茹でたエリンギ、白菜、

黄パプリカ、人参、豆苗、ささみ…




お客様の予約時間によって

十分な食事が支度出来ないこともあるので

こうして、準備して置くのです。



甘い物を食べ過ぎたり

血糖値を上げやすい食べ物を食べると

『糖化』という老化が発生



活性酸素によるのを『体がサビる』というなら

糖化は『体がコゲる』



判りやすい表現をY教授がされていました。



岡崎エステBfineの取り扱う

ダーマロジカのAGEsmartも数年前に

『糖化』アプローチして抜群の化粧品



肌の3つの生化学反応に対応するAGEsmart

『糖化最終産物(AGE)』

血中のグルコース(ブドウ糖)が

タンパク質(コラーゲン等)に反応してAGEが

出来て糖尿病など体に障害が起きるわけです。



お肌の場合は、コラーゲンの『架橋結合』
真皮が素麺のようにふんわりサラサラが

スルメのように固くなって弾力がなくなり

たるみ、シワが出来るとなるのです。



『糖化』阻止


それでは、

甘いものを食べなければいいんだ!!

それだけではないんですね。



血糖値を急に上げる食べ物の摂取や

食べ方に気をつけたほうが良いです。



白米やパン、パスタ、うどん、ラーメン

また白砂糖の使われるケーキなど



炭水化物はこれだけでもお腹が一杯になって

つい、たくさん食べてしまいます。

脂肪蓄積につながりますので

全粒粉のパスタや玄米がオススメ!!



食べ方は、

ゆっくり、よくかんで…



子供みたいですが

ファーストフードや仕事の合間に

でパパッと食べる事に慣れていると

一口食べて箸を置くぐらいの

ゆっくりにはほど遠いです。



食べる順番は

酵素の生野菜を食べて温野菜や海藻。

それから、タンパク質の魚や肉、
そして、炭水化物摂取



岡崎エステBfineが

サラダを用意しているのは

先に食べたいのに無いと

簡単なパンやご飯に手が出てしますからです。



寝る2~3時間前は空腹にして筋トレ!!

成長ホルンモンの分泌

摂取したブドウ糖は、筋肉で使われるので

筋肉があるほうがいいので

広い筋肉に腹筋、スクワットオススメです。



読んでくださってありがとうございます。

岡崎市エステBfineをよろしくね。

http://www.bfine.jpDVC00035_M_20100122115809.jpg
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