name="description" content="お肌と体と心のリラックスカフェ"> 愛知県岡崎市エステ&セラピーBfine & ローフードマイスター岡崎のブログ 骨密度を増やすために
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骨密度を増やすために

皆さん、今日は。ご訪問ありがとうございます。
愛知県岡崎市エステ&セラピーBfine と申します。



美白・リフトアップ

美肌再生エイジングケア専門

肌の健康を第一に』に基づいて

真の健康肌や体を手に入れるための

トリートメントを提案、ホームケアをアドバイスします。




肌理を整えて準備することで

効果ある成分を浸透させ美肌力UP!



『美肌再生エイジングケア』



薬剤(弱い酸)を使わず、肌に負担が少ない

安全な天燃ダイヤモンドピーリングで

皮膚の代謝サイクルを整え美肌に導きます!!


さて




骨は




不思議なことに




見た目は全く変化も起こっていなく見えますが




実は




死ぬまで活動をし続けています。




骨休止→骨吸収→骨形成→骨休止




このサイクルで骨は生きています。




骨は3年で入れ替わります。




骨芽細胞が骨を作って

破骨細胞が骨を削っていきます。




子供の頃は作る方が2倍くらい元気で

男性より女性のほうが

骨密度が低いので一寸したつまずきで

骨折など起こってしまいます。




骨密度は年齢と共に徐々に減りますが

閉経期の女性に急増することから

女性ホルモンと関連性が深いのです。




骨量のピークは25歳くらい

それ以降は落ちていくばかりです。




このピークをいかに高くするか!!




28歳くらいならまだ間に合います




落ちていく速度をコントロールすることです。




骨を強くする材料の一つが女性ホルモン




薬を使うと乳がんのリスクが高まるので

オススメではありません。




ではでは




どうしたらよいのでしょうか?




一つは




骨形成を阻害する食品を知ること。




日光の当たるところで軽い縦軸運動を行うこと。




15分くらいのウォーキング

階段の上り下り




体の縦軸へ負荷を掛けたトレーニングが

骨密度を高めます。


日頃運動していない人が過激な運動をすると

活性酸素が逆に増えるのでジョギングより

ウォーキングがオススメです。




読んで下さってありがとうございます。

http://www.bfine.jp
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